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Sophrologie

Tout est dans l’intitulĂ© : du grec sos (harmonie), phren (conscience) et logos (Ă©tude).

Textuellement, “Ă©tude de la conscience harmonieuse”. DĂ©veloppĂ©e en 1960 par le Colombien Alfonso Caycedo, la sophrologie part en fait de l’idĂ©e que toute action positive sur le corps ou le mental se rĂ©percute sur l’ĂŞtre, aux plans physiologique et psychique.

Elle vise donc Ă  Ă©tablir ou renforcer l’Ă©quilibre entre les Ă©motions, les pensĂ©es et le corps pour amĂ©liorer la qualitĂ© de vie et favoriser le dĂ©veloppement personnel.

Essentiellement basĂ©e sur la respiration profonde et la relaxation, associĂ©es Ă  de nombreux exercices physiques inspirĂ©s de pratiques orientales (yoga, zen), ainsi que sur la visualisation (utilisant l’imagination, la pensĂ©e positive…), la sophrologie utilise trois Ă©tats de conscience :

  • ordinaire (la joie, la tristesse, la rĂ©ussite, l’Ă©chec…),
  • pathologique (la psychose, la dĂ©pression…)
  • sophronique (entre veille et sommeil, permettant de se libĂ©rer de ses souffrances et d’accĂ©der Ă  la sĂ©rĂ©nitĂ©).

Les séances peuvent avoir lieu en groupe ou individuellement.

Indications

Aide Ă  combattre la douleur. Permet d’affronter les tracas quotidiens : stress au travail, fatigue, maux de tĂŞte, problèmes de sommeil, baisse de la libido… Se prĂ©parer pour une opĂ©ration chirurgicale, un accouchement, un examen, une compĂ©tition sportive… Aide Ă  supporter un rĂ©gime, l’arrĂŞt du tabac, un Ă©vĂ©nement difficile…

Point de vue de la Science

Certains la qualifient de charlatanisme, mais des études montrent une certaine efficacité dans la maîtrise du stress et la gestion de la douleur.

Quel praticien

Aucune autoritĂ© ne contrĂ´lant la sophrologie, elle peut ĂŞtre pratiquĂ©e par des mĂ©decins, des naturopathes ou de simples thĂ©rapeutes. Les Ă©coles qui l’enseignent sont ouvertes Ă  tous et dĂ©livrent des certificats de suivi de formation. Liste des sophrologues sur les sites de la FĂ©dĂ©ration europĂ©enne de sophrologie (www.federation-sophrologie.com) et de la FĂ©dĂ©ration française de sophrologie (www.sophrologie-francaise.com).

Contre-indications

En cas de maladies psychiatriques graves.

Effets indésirables

Aucun recensé.

Conseils

Ne fait pas office de traitement. Doit être seulement utilisée en complément pour renforcer ou aider à supporter des traitements classiques.

Coût

Les sĂ©ances ne sont pas prises en charge par la SĂ©curitĂ© sociale, sauf dans le cadre d’une prĂ©paration Ă  l’accouchement auprès d’une sophrologue sage-femme diplĂ´mĂ©e. Tarifs très variables. Les sĂ©ances individuelles coĂ»tent plus cher (en moyenne de 40 Ă  60 euros/heure) que les sĂ©ances en groupe (en moyenne de 10 Ă  20 euros/heure).

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